Suple ok, gorzej z dawkowaniem DT: kreatyna na czczo 4caps kreatyna po treningu 4caps bcaa 4caps przed treningiem 50g+50g ostrowia i carbo po treningu DNT: kreatyna na czczo 4caps ostrowia/carbo wdlug brakow w diecie
300g starczy na cykl bierz 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainera bierz 30min po treningu i miedzy posiłkami
Lat 29. Wzrost 170 Waga 73 Staż treningowy - rok Tendencja do chudnięcia . Tarczyca TSH zawsze w okolicy 1, ft3 i ft4 dawno nie robiłem , ale z rok temu były ok. Cukier na czczo między 85 Insulina na czczo 7. Cukier po obciążeniu : Po 1h - 182 Po 2h - 127 Insuliny po obciążeniu nie robiłem. Nic nigdy nie brałem jeśli chodzi o doping. Zmieniony [...]
oczywiście, ćwicząc na czczo organizm czuje się zagrożony ponieważ nie ma pożywienia, najbardziej zbędne i kaloriochłonne są mięśnie więc z nich korzysta. Ćwiczenie na czczo to błędne koło, dietetyczka jak najbardziej miała racje. Jeśli jesteś głodny to za mało jesz.
Solaros -czeko jest najgorszy ze wszystkich(choc tez niezly) co do treningu to staram sie cwiczyc na czczo po bcaa, dzis wczesniej zrobilem omlet z bialek i wpc bo myslalem ze sie lepiej poczuje jak zjem i pocwicze ale cos dalej slabo. Mysle ze to cukier bo zjadlem kilka krowek mi lepiej:-)
Nie trenowałam wcześniej na czczo więc zastanawiam się na ile dobrze mi poradzono w tej kwestii. I tak dosyć mało ważę mało (51kg, 163 wzrostu) i nie chciałabym żeby mi spadła tkanka mięśniowa, a wydaje mi się że trenowanie na czczo mogłoby dać taki efekt? Dzisiaj wzięłam 2 tabletki na 1h przed śniadaniem i potem poszłam na trening. Generalnie [...]
Na pierwszy cykl polecam mono. Dawkowanie: Dzień treningowy: 5g rano na czczo 5g po treningu Nietreningowy: 5g rano na czczo opcjonalnie 5g w porze treningu Będziesz pił dostateczne ilości wody (4-5l) nie bedzie skutków ubocznych. Nie ma różnicy w tym czy kreatyna jest w proszku czy w kapsułkach. W kapsułkach jest droższa, ale także wygodniejsza. [...]
Aha Slawku bo wiele zamieszania jest wokól tego czy brac razem z posilkiem czy bez. Np jedni zalecaja brac tribulusa z posilkiem a inni na czczo, tak samo jest z owsem zwyczajnym i long jackiem. moze dlatego nie czuje tego blue up'a bo zle biore, powinienem moze nz czczo...
masz 124714716741684 postow na ten temat !!! uyj wyszukiwarki, prawy gorny rog - "szukaj" dzien T: opcja 1 : 5g rano na czczo+ 5g po tren. opcja 2: 5g przed i po tren. dien NT:5g rano na czczo do kazdej porcji 30-35g dextro/carbo/glukozy ew.po treningu troche wiecej
no i if, żebym mógł spokojnie 2 godzin cardio ed na czczo kręcić, tecza wychodzi na 7 dni i na 7 się chowa, więc będę cisnął 2 godziny przez 7 dni, potem deload godzinę i od nowa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś niby dzień treningowy, ale to tylko fbw na 50% więc nie ma nawet po co opisywać, w niedziele fajniejszy trening będzie no bo bicepsik. Kalorii zjedzonych 2685, białka 240. Oraz dzisiaj rano waga na czczo 127 kg
A ja dla odmiany bralem inaczej niz Wy mowicie i poczulem przyrost po takim dawkowaniu: DT: na czczo rano 3 lyzeczki (plaskie) w 250ml. wody tj. szklanka po treningu 3 lyzeczki (plaskie) w 250ml. wody tj. szklanka przed snem 3 lyzeczki (plaskie) w 250ml. wody tj. szklanka DNT: na czczo 3 lyzeczki (plaskie) w 250ml. wody tj. szklanka [...]
Czyli rzucić w kont mono i za 4 tyg. zacząć coś takiego: DT: mono na czczo i po treningu a CP przed treningiem DNT: mono na czczo a CP po południu Zgadza się? I pytanie do przedmówcy: Dlaczego czekać? Jakieś małe uzasadnienie...
ja laduje sporo wegli okolobiegowo... poza tym zbilansowana. Jak nie pilnuje miski to waga od razu w gore. Na wakacjach biegalem na czczo i tez bylo ok... mkze nawet lepiej? Z tym, ze odcinki do 10km max
Chodziło mi o ww. Białko podziel mniej więcej po równo. Fatu się nie bój ale nie Przesadzaj w.posiłkach gdzie leci sporo ww. Przykład ; 500g ww Trening na Czczo. Po treningu shake /owoce -> 50-100g ww Posiłek pierwszy -> 250-300g Posiłek dwa -> 150-100g Posiłek ostatni Reszta -> ~50g To tylko przykład dla lepszego zobrazowania.
.... Super dzien, rano o 4.15 obudzilem sie i poszlem heftac, a o 5.30 budzik do pracy <3 ... a co Ty w ciąży jesteś %-) Haha chyba spozywczej %-) jedyny plus to taki iz widzialem w koncu plaski brzuszek "na czczo" haha
[BLOG]Eltoro/Szybkie odchudzanie - redukcja na IF
